Thi lái xe ô tô – 5 nguyên nhân ảnh hưởng và cách khắc phục tâm lý

Trong các kỳ thi nói chung và thi lái xe nói riêng, tâm lý luôn là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả. Do đó, giữ tâm lý ổn định, tập trung tinh thần,… là điều quan trọng để hoàn thành bài thi lái xe tốt nhất. Vậy nguyên nhân ảnh hưởng và cách khắc phục tâm lý khi thi lái xe là gì?

Tâm lý vững vàng, tinh thần tập trung cùng sự tự tin là những yếu tố quan trọng để hoàn thành bài thi lái xe. Tìm hiểu những nhân tố ảnh hưởng tâm lý và cách khắc phục tâm lý khi thi lái xe sẽ giúp học viên đạt được kết quả thi tốt nhất.

Những nhân tố ảnh hưởng tâm lý khi thi lái xe

Không khí của kỳ thi sát hạch lái xe luôn diễn ra nghiêm túc và căng thẳng. Số lượng học viên đông, thời gian mỗi bài thi dài khiến các thí sinh phải chờ đợi lâu. Điều này là một trong những nhân tố ảnh hưởng tâm lý khi thi lái xe.

Tâm lý lo âu

Tâm lý căng thẳng, lo âu trước một kỳ thi là điều bình thường. Thực tế, cảm giác hơi lo lắng cũng có thể giúp thí sinh tập trung ôn luyện và hoàn thiện bài thi tốt hơn. Tuy nhiên, nếu quá áp lực hay căng thẳng có thể khiến học viên gặp những lỗi sai không đáng có, ảnh hưởng không tốt tới kết quả.

Tâm lý lo lắng khi thi thường được biểu hiện như: tay run, đánh trống ngực, đổ mồ hôi và cảm thấy đầu óc trống rỗng dẫn đến quên kiến thức. Thí sinh cần hít thở sâu, điều hòa nhịp thở để giữ bình tĩnh trước khi thực hiện bài thi.

Mệt mỏi, thiếu ngủ

Khi cơ thể mệt mỏi hay tinh thần không tỉnh táo sẽ ảnh hưởng tới tâm lý của thí sinh. Đặc biệt là khả năng tập trung giảm có thể khiến kết quả thi không được như kỳ vọng.

Chưa nắm rõ nội dung thi

Thi lái sát hạch lái xe ô tô có 2 phần là lý thuyết và thực hành. Để hoàn thành được bài thi lý thuyết học viên cần phải ôn luyện bộ đề thi 600 câu. Đối với bài thi thực hành cũng đòi hỏi học viên thời gian luyện tập và thi thử để biết được các nội dung.

Do đó, nếu chưa nắm rõ được nội dung các phần thi sẽ khiến thí sinh bị bối rối, lo lắng và rất khó đạt được kết quả thi tốt.

Chờ đợi lâu

Kỳ thi sát hạch lái xe luôn có số lượng người đăng ký đông, đồng nghĩa với việc thời gian chờ đợi tới lượt thi kéo dài. Đôi khi có thể chuyển sang ngày hôm sau. Chính điều này làm cho tinh thần và cơ thể rệu rã, mệt mỏi có thể ảnh hưởng tới kết quả thi.

Kết quả của những người thi trước

Kết quả của các thí sinh thường được thông báo trên màn hình. Điều này là một trong những nhân tố ảnh hưởng tâm lý khi thi lái. Bởi trong trường hợp nhiều người thi trước bị trượt sẽ khiến tâm lý trở nên lo sợ, căng thẳng.

Cách khắc phục tâm lý khi thi lái xe

Chuẩn bị một tâm lý tốt trước khi tham gia sát hạch lái xe là điều cần thiết để đạt được kết quả cao. Tham khảo các cách khắc phục tâm lý khi lái xe.

Trước khi thi

Ôn luyện trước khi thi lái xe

• Với phần thi lý thuyết: học viên cần phải ôn luyện bộ đề thi 600 câu. Thường xuyên làm đề cũng là một trong những bí quyết giúp hoàn thành tốt phần thi này. Ngoài ra, học viên có thể tham khảo một số “mẹo” khi làm bài thi lý thuyết.
• Với phần thi thực hành: trước kỳ thi sát hạch, học viên sẽ có thời gian luyện tập với xe chíp đi trong sa hình. Đây là cơ hội tốt nhất để làm quen với xe, ghi nhớ trình tự bài thi và những điểm dừng chính xác trên sa hình. Hơn nữa, xe chíp sẽ chấm điểm giống với bài thi thật để khi đó biết được khoảng điểm của mình.

Một người thuộc bài khi bước vào phòng thi chắc chắn sẽ tràn đầy tự tin. Do đó, ôn luyện kỹ càng là cách khắc phục tâm lý khi thi lái xe tốt nhất dành cho các học viên.

>>>Tìm hiểu thêm: Những điều cần biết khi thi bằng lái xe máy A1-A2

Không cố nhồi nhét kiến thức sát giờ thi

Tranh thủ lúc chờ đợi để ôn luyện hay học thêm kiến thức với kỳ vọng có kết quả tốt hơn. Đó là quan niệm sai lầm mà nhiều người vẫn thường áp dụng. Bởi việc nhồi nhét này khiến đầu óc căng thẳng hơn, thậm chí còn bị rối loạn thông tin.

Đừng gây áp lực cho bộ não của mình. Hãy thật thoải mái, dành thời gian để thư giãn và chuẩn bị tâm lý trước khi thi bằng lái xe.

Ăn nhẹ

Ăn nhẹ trước khi thi giúp cơ thể nạp năng lượng đầy đủ để tập trung hoàn toàn vào bài thi. Nên lựa chọn đồ ăn dễ tiêu, giàu dinh dưỡng. Bên cạnh đó không nên ăn quá nhiều, gây đầy bụng, tăng cảm giác lo lắng trong khi thi.

Tránh đồ uống có caffein

Tỉnh táo khi thực hiện bài thi là điều cần thiết. Nhưng không nên sử dụng cafe để kích thích sự tỉnh táo. Bởi lượng cafein trong cafe cao có thể khiến tim đập nhanh và tăng cảm giác hồi hộp. Thay vì uống cafe,,một cốc nước ấm sẽ tốt hơn cho cơ thể và tinh thần.

Ngủ đủ giấc

Theo các nghiên cứu, cơ thể con người cần giấc ngủ vào ban đêm từ 7-8 giờ đồng hồ để duy trì một sức khỏe tốt. Do đó, có một giấc ngủ đủ và sâu trước kỳ thi sẽ mang tới tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Chuẩn bị tâm lý thoải mái trước khi thi

Sự chờ đợi đôi khi là nguyên nhân chính ảnh hưởng tới tâm lý khi thi sát hạch lái xe. Vì thế cách tốt nhất là tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, thư thái. Đừng quan tâm quá nhiều tới phần thi của người khác. Ngồi thư giãn hoặc nói chuyện với người xung quanh trong khi đợi tới phần thi của mình.

Khi được gọi tên vào thi hãy khoan vội vàng mà nên hít thở thật sâu để ổn định lại tinh thần và đừng tạo áp lực thi cử, cứ coi như đó là bài ôn luyện thường ngày.

Thực hiện một số động tác thư giãn

Ngồi chờ đợi lâu cũng khiến tốc độ lưu thông của dòng máu chậm lại, huyết áp cũng giảm theo. Điều này khiến sự tuần hoàn máu và oxy lên não kém hơn ảnh hưởng tới sự tập trung.

Bởi vậy, thực hiện một vài động tác thư giãn như: Xoay cổ nhẹ nhàng, duỗi thẳng tay và chân, vươn vai, dùng hay tay day vào 2 mắt,… Những động tác đơn giản này giúp thúc đẩy dòng máu lưu thông tốt hơn, một số cơ được giãn ra giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, nâng cao sự tập trung khi vào bài thi.

Đọc kỹ đề và chia thời gian hợp lý

Phân bổ thời gian hợp lý trong lúc làm bài là cách khắc phục tâm lý khi lái xe. Với bài thi lý thuyết hay thực hành thì việc cân đối thời gian thi rất quan trọng. Khi làm chủ được thời gian thì thí sinh sẽ ổn định được tâm lý và tập trung hoàn thành tốt bài thi.

Đừng quan tâm tới tốc độ làm bài của người bên cạnh

Đôi khi việc bị mất bình tĩnh không phải câu hỏi khó mà do các thí sinh khác nộp bài nhanh hơn. Đừng quan tâm tới tốc độ làm bài của người bên cạnh, chỉ cần chú tâm tới bài của mình. Như vậy, mới có thể bình tĩnh để hoàn thành tốt bài thi của mình

Kiểm tra lại hệ thống ô tô trước khi nhận xe

Để tránh những trục trặc trong lúc thực hiện bài thi, thí sinh cần kiểm tra lại ô tô khi nhận xe. Một sự cố nhỏ có thể ảnh hưởng đến tâm lý khi thi sát hạch lái xe dẫn đến việc mất tập trung. Hãy chú ý kiểm tra kỹ các bộ phận trên xe như: chân côn, hệ thống ga, phanh, 2 gương,…

Chỉnh ghế, gương, thắt dây an toàn

Đây là 3 thao tác bắt buộc trước khi bắt đầu bài thi thực hành lái xe. Chỉnh ghế giúp thí sinh có tư thế ngồi phù hợp, có tầm nhìn tốt. Chỉnh gương giúp người lái quan sát được các vạch kẻ trên đường và các mốc đánh dấu. Đây là những yếu tố rất quan trọng giúp thí sinh hoàn thành các bài thi ghép dọc, ghép ngang và dừng xe nhường đường cho người đi bộ, …

Nếu không thắt dây an toàn thí sinh sẽ bị trừ 5 điểm. Mắc lỗi và bị trừ điểm ngay khi bắt đầu bài thi sẽ ảnh hưởng đến tâm lý trong cả bài.

Quan sát các bài thi trước để rút kinh nghiệm

Việc quan sát các bài thi trước cũng là một trong những cách khắc phục tâm lý khi thi lái xe. Quan sát những lỗi thí sinh khác thường gặp, những điểm cần lưu ý để từ đó khắc phục và để chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho bài thi.

Trong quá trình thi

Ngồi ở tư thế thật thoải mái

Sau khi đã chỉnh ghế ngồi phù hợp thí sinh cần có tư thế ngồi thoải mái. Lái xe tựa lưng vào thành ghế, đảm bảo từ vị trí đùi đến mông đều chạm vào mặt ghế, chân côn phải hoạt động, nhả liên tục dễ dàng. Khi có tư thế ngồi đúng lái xe sẽ có góc nhìn tổng thể để quan sát những điểm báo hay vạch ngăn cách trong bài thi dễ dàng.

Tập trung cao độ

Đôi khi việc sao nhãng khi đang thực hiện bài thi sẽ khiến thí sinh quên bài hay xử lý sai. Đừng vì quá hồi hộp mà mất tập trung trong quá trình thi. Tập trung toàn bộ sự chú ý vào bài thi là cách ổn định tâm lý.

Bình tĩnh xử lý sự cố xe chết máy

Đối với xe số sàn thì sự cố chết máy trong quá trình thi thường xuyên xảy ra. Đây là tình huống cần sự bình tĩnh khắc phục để tiếp tục phần thi. Tuy vậy, nhiều người bị mất bình tĩnh, không kịp xử lý để xe tuột dốc hay quá thời gian sẽ bị đánh trượt. Những gì cần làm đó là ổn định tâm lý, tập trung và khắc phục xe chết máy một cách chính xác.

Không vội vàng

Với bài thi lý thuyết hay thực hành thì sự bình tĩnh thực hiện bài thi là điều mà tất cả thí sinh cần có. Bình tĩnh đọc đề, bình tĩnh phân tích, bình tĩnh chọn đáp án hay bình tĩnh xử lý tình huống trên sa hình sẽ là cách khắc phục tâm lý khi lái xe hiệu quả giúp hoàn thành bài thi tốt nhất.

Sau khi đã chuẩn bị kiến thức và kỹ năng điều khiển ô tô, thí sinh dự thi bằng lái cũng cần chuẩn bị tinh thần và biết khắc phục tâm lý khi thi lái xe để đảm bảo đạt được kết quả tốt nhất.

Liên hệ ngay với Trung tâm GDNN Mekong để được hỗ trợ tư vấn Khóa học thi bằng lái xe ô tô chi tiết, qua Hotline: (028) 9999 3739.

Địa chỉ liên hệ Trung tâm GDNN Mekong:

• Trụ sở: 158/46 Hoàng Hoa Thám, Phường 12, Q. Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
• Sân sát hạch: 2244/10 Quốc lộ 22, Xã Tân Hiệp, Huyện Hóc Môn, Tp. Hồ Chí Minh
• Điện thoại: (028) 9999 3739
• Email: contact@laixemekong.com
• Website: www.laixemekong.com